po treningu regeneracja

[...] Zresztą co ja będę się rozpisywał w tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i ułożysz dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory Po drugie - Regeneracja. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu jak to wielu błędnie uważa. Także zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 [...]

[...] przez te 8tygodni, nie dodawaj nic na bicka i tricka. Potem tydzień regeneracji i dalej jedziesz jednym zestawem(kolejne 8tygodni), dodając coś na bicka na jednym treningu(uginanie ramion ze sztangą stojąc-a) i na drugim treningu coś na tricka(pompki na poręczach-b). Wtedy to jedno ćwiczenie traktujesz A(pon),B(śr)A(pt) B(pon), A(śr), [...]

[...] pierwsze 2 miechy nie czułem nic poza lepsza regeneracja ale pod koniec 3 miesiaca przestałem bić bo myślałem ze rece mi odpadną w nocy a to co robiło mi sie z barkami to nieporozumienie praktycznie treningu nie mogłem zrobić. Początkowo biłem po 5 a potem zszedłem na 3 iu. jak troche odpoczne to znowu zaczne chyba ze barki nie pozwolą na to.

Serio uważasz, że zawodnik/amator TS będzie tracił czas na wykonywanie treningu HIIT?? Oczywiście, że trochę tej wydolności tlenowej jest potrzebne każdemu, ale 27 min na 5 km już nie. Standardowy cykl zawodnika TS to GPP po zawodach, faza budowania na objętości, faza wzrastającej intensywności i tzw peak... a między treningami regeneracja, sen, i [...]

tesc jest dość słabo anaboliczny(jak na saa ofc)przy taki treningu przyrostów raczej nie bedzie za to chec do treningów regeneracja wytrzymałość siła na plus, a ponadto bierze sie mniejsze dawki niz na siłkę już 100-150mg week daje dobrze radę, prop co 2-3 dni po 50mg powinien byc ok przed zawodami z 2tyg trzeba wejsc na bezestrowy aby wpadki nie [...]

Chudy90 Pomijam aspekt metody / miejsca i formy treningu , by osiągnąć taką sylwetkę jak pokazujesz i tak niski poziom tkanki tłuszczowej - łączy się z następującymi sprawami . 1. wzorowa dieta 2. wzorowa regeneracja 3. wysoki poziom wytrenowania 4. suplementacja oraz wspomaganie się środkami farmakologicznymi . "Znam wiele osób ćwiczących od [...]

[...] trwa znacznie dłużej a wszelkiego rodzaju rwania, zarzuty, ciągi cięzarowe można ćwiczyć nawet codziennie, bo tam jest głównie faza koncentryczna. Podobnie też do treningu podchodzi znany strongman Jesse Marunde, zreszta wielu znakomitych siłaczy wywodzi się z podn. ciężarów. Wystarczy spojrzeć na młodzież trenującą w Polsce w [...]

[...] ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj cierpliwie, moze SD nie bylo wystarczajaco dobrej jakości?

Storm + Shock po cyklu będzie regeneracja, pewnie FBW przez 2 tyg, potem redukcja (czyli za jakieś 6-7 tyg) Co do treningu to nie od razu na 100% (tyle z siebie nigdy nie wyciskam) jeżeli chodzi o siłownię, zawsze jest zapas powtórzeń

[...] się energią i jak najbardziej działały bardzo dobrze w smaku bardzo dobre.Regenerate w smaku nie był już taki dobry ale za to działał wyśmienicie, wziąłem go po mega ciężkim treningu nóg z Michałem Karmowskim ,zaznacze że był to jedyny suplement po treningowy jaki przyjąłem ,nie miałem po prostu ze sobą żadnych suplementów.Regenerate sprawdził [...]

[...] waga:94 BF%: coś koło 24? WL:101 poziom wyglądu: podlany albo tłuścioch :D MC:nie wiem ;p Przysiad:100 Klata: chyba w miarę Plecy: raczej słabo Prostowniki: tez raczej słabo Nogi: średnio Łapy: może być narazie Poziom bólu: zależy po jaim treningu ale przeważnie jest taki średnio-duzy;p Regeneracja: Pewnie mogło by być lepiej ;/ Prosze :* :D

[...] stanął Ci na drodze. UNIVERSAL SHOCK THERAPY Jakie korzyści uzyskasz stosując UNIVERSAL SHOCK THERAPY ? - wzrost siły i masy mięśniowej - totalne napompowanie mięśni na treningu graniczące z bólem - uczucie niesamowitej energii - maksymalne okablowanie mięśni - totalne skupienie i koncentracja - niekończąca się moc - błyskawiczna [...]

[...] dietetyczny. Zawiera skladniki obecne w stawach, mazi stawowej itd. ale nie ma zadnego dowodu na to, ze to jest lekarstwo. bycmoze juz samo dobre odzywianie i zaprzestanie treningu wystarczy. btw. nie oszukuj sie ze ograniczenie biegania cos pomoze. Bo jak cos ma sie wygoic/wyregenerowac, to musisz wyeliminowac na jakis czas bieganie [...]

[...] na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego trzeba miec diete [...]

[...] w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy [...]

[...] aerobowy: piszesz, ze biegasz. Super. Biegaj wiec regularnie przez okres jaki Ci podalem i stosuj diete aby zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. 3. Po 1,5 - 2 m-cach treningu aerobowego uloz sobie ACT i wykonuj przez 6 - 8 tygodni: 2 dni aeroby, 3 dni ACT w tygodniu do tego dieta w zaleznosci od efektow - sam musisz ocenic czy dalej [...]

[...] wszystko zacznie spadać zamiast rosnąć/stać w miejscu. Po tygodniu regeneracji jest spora szansa, że pobijesz stary rekord. U mnie po roztrenowaniu(czyli 1-2 tygodnie bez treningu) ciężary wchodzą mi lepiej jak po kilkumiesięcznym cyklu treningowym, może spadła nieco siła ogólna, ale wszystkie włókna są wtedy w idealnym stanie i generalnie [...]

[...] rzeczywistości, zwłaszcza fraza która mówi o tym co się stanie z aminokwasami. Regeneracja białek - nie koniecznie mięśniowych, ale tych również po okresie intensywnego treningu, który wywołuje fizyczne zniszczenie ich struktury i określoną odpowiedź zapalną (burza cytokinowa -> cyklooksygenazy -> prostanoidy), którą jest sygnałem [...]

Ale to jest jakiś wycinek planu czy to cały plan jakim trenujesz? Warto jak byś wrzucił cały ten plan z podziałem na dni i ćwiczenia. Bo to da dopiero obraz Twojego treningu. Może być tak, że ten triceps jest po prostu przemęczony i nie trzeba mu aż tyle aktywności w skali całego tygodnia bo nie wyrabia z regeneracją. Ale coś więcej będzie można [...]

Nie dokońca. Możliwe że nie nastepuje pełna regeneracja mięśni i atakujesz je nowym treningiem gdy nie są w pełnie regenerowane. Po 2-3 dniach powrotu do normalnych treningów juz nie powinieneś mieć zakwasów takich uciążliwych po kazdym treningu. Poczytaj lepiej ten topic http://www.sfd.pl/temat185552/ by Mawashi